طرز تهیه صبحانه مغذی برای کودکان | اومیل موز رو برای فرزندت درست کن تا توی مدرسه سر حال باشه

طرز تهیه صبحانه به عنوان یکی از وعده های اصلی بسیار مهم است. طرز تهیه صبحانه هایی مانند املت و نیمرو تقریبا راحت است اما اگر از آن دسته افرادی هستید که به تنوع غذایی علاقه دارید حتما برایتان جالب خواهد بود که نحوه تهیه انواع صبحانه ها را یاد بگیرید. طرز تهیه صبحانه های غیر ایرانی و غیر سنتی کمی دشوارتر است و مواد لازم برای تهیه آنها کمی سخت تر به تهیه می شود اما درست کردن چنین صبحانه هایی می تواند بسیار جالب باشد. در ادامه طرز تهیه کرپ نوتلا شکلاتی را یاد می گیرید.

اوتمیل موز یک گزینه محبوب و سالم برای شروع روز است. این صبحانه خوشمزه و مقوی، علاوه بر طعم دلپذیر، سرشار از مواد مغذی است که به شما انرژی مورد نیاز برای شروع روز را می‌دهد. در ادامه، طرز تهیه ساده و سریع اوتمیل موز را به همراه نکات مفید برای تهیه یک صبحانه دلچسب آموزش خواهیم داد.

مواد لازم

جو دوسر پرک: ۱/۲ لیوان (یا به اندازه دلخواه)
شیر یا شیر گیاهی: ۱ لیوان
موز: ۱ عدد
عسل یا شیره افرا: ۱ قاشق غذاخوری (اختیاری)
دارچین: ۱/۲ قاشق چای‌خوری (اختیاری)
گردو یا بادام: به مقدار دلخواه برای تزیین (اختیاری)

طرز تهیه

پخت جو دوسر: جو دوسر پرک را با شیر (یا شیر گیاهی) در قابلمه‌ای کوچک بریزید. روی حرارت ملایم قرار دهید و هم بزنید تا جوها نرم شوند و مخلوط به غلظت دلخواه برسد. این مرحله حدود ۵-۷ دقیقه طول می‌کشد.

اضافه کردن موز: موز را پوست بگیرید و نصف آن را به صورت پوره یا تکه‌های کوچک درآورید و به مواد در حال پخت اضافه کنید. موز باعث می‌شود این صبحانه طعم شیرین‌تری بگیرد.

شیرین کردن (اختیاری): اگر دوست دارید اوتمیل شیرین‌تر باشد، عسل یا شیره افرا را به آن اضافه کنید و خوب هم بزنید.

تزیین: بعد از آماده شدن اوتمیل، آن را در ظرف سرو بریزید. نیمه دوم موز را برش دهید و روی اوتمیل بگذارید. می‌توانید مقداری گردو یا بادام خرد شده و دارچین هم برای طعم بیشتر روی آن بریزید.

نکات مفید

تنوع در میوه‌ها: می‌توانید برای تنوع بیشتر از میوه‌های دیگری مثل توت‌فرنگی، سیب، یا انواع توت استفاده کنید.
غلظت اوتمیل: اگر اوتمیل غلیظ‌تر یا رقیق‌تر دوست دارید، مقدار شیر را تغییر دهید.
خواص تغذیه‌ای: این اوتمیل بسیار مقوی است و سرشار از فیبر، پروتئین و پتاسیم می‌باشد.
با استفاده از این دستورالعمل ساده، می‌توانید هر روز صبح یک صبحانه سالم و خوشمزه برای خود و خانواده‌تان آماده کنید.