آزاد شو از بند کینه‌ها| با این جملات ساده اما قدرتمند، ذهن و زندگی‌ات را رها کن
به گفته این مطلب، پیشنهاد می‌شود که فرد در گوشه‌ای ساکت از خانه بنشیند، چشمانش را ببندد و در حالتی از تمرکز، جملات را برای خود تکرار کند. در ادامه، سه بخش مختلف از جملات تأکیدی ارائه شده که مخاطب می‌تواند با انتخاب جمله‌ای که بیشترین ارتباط احساسی را با او برقرار می‌کند، تمرین را آغاز نماید.
نکته کلیدی‌ای که نویسنده بر آن تأکید دارد این است که فرآیند بخشش، بیش از آن‌که به نفع دیگران باشد، نوعی آزادسازی ذهن و روان خود فرد است؛ چرا که رهایی از بندهای درونی، آغاز مسیر آرامش و شکوفایی خواهد بود.
بخش اول:
در این بخش، تمرکز بر رهایی از قضاوت‌ها و محدودیت‌های ذهنی است:
«من خود را از شر همه داوری‌ها و انتقاداتی که مرا محدود کرده است نجات می‌دهم.»
«اجازه می‌دهم که آزاد و رها باشم.»
«اجازه می‌دهم که با شادی، عشق و آرامش زندگی کنم.»
«به خودم اجازه می‌دهم از روابط مهرانگیز برخوردار باشم، در زندگی موفق باشم، شادی و لذت را تجربه کنم و بدانم که ارزشمند هستم و شایسته‌ی دستیابی به خواسته‌هایم.»
«حالا من آزاد و رها هستم.»
«من خود را از توقعات بی‌موردی که از دیگران داشته‌ام رها می‌کنم. آزادی را انتخاب می‌کنم و این امکان را به دیگران نیز می‌دهم که رها باشند.»
«من خودم و نیز آن‌ها را می‌بخشم.»در میان اخبار
بخش دوم:
در بخش دوم، تأکید بر گذشتن از آسیب‌ها و رهایی از زخم‌های احساسی گذشته است:
«هر آنچه آزارم داده است می‌بخشم و رها می‌کنم.»
«هر آنچه باعث غم و ناراحتی من شده را می‌بخشم و می‌گذارم برود.»
«تمام کسانی را که باعث نفرت یا انزجار در من شده‌اند، می‌بخشم.»
«چه در ظاهر و چه در درون، در گذشته، حال یا آینده، همه را می‌بخشم و عفو می‌کنم.»
«هر فرد یا چیزی که در گذشته یا حال به بخشش من نیاز داشته، اکنون بخشیده شده و میان ما هیچ مانعی باقی نمانده است.»
«من با آزادی کامل می‌بخشم، رها می‌کنم و خود را از هر وابستگی آزاد می‌سازم.»
«اجازه می‌دهم که خداوند، به شیوه‌ای که صلاح می‌داند، ذهن، جسم و زندگی‌ام را شفا بخشد.»
بخش سوم:
در آخرین بخش، توجه به رهایی ذهنی و واگذاری امور به دست قدرت برتر دیده می‌شود:
«اکنون همه اشخاص و موقعیت‌هایی که در گذشته یا حال باعث رنج من شده‌اند، در ذهنم رها می‌کنم تا به مسیر الهی خود بروند.»
«با آرامش، همه چیز را رها کرده و به خداوند می‌سپارم؛ چرا که آنچه با میل رها شود، از دست نرفته و جای آن، نعمت‌های بیشتری به زندگی وارد می‌شود.»
«رهایی، یک عمل الهی است و نتیجه آن سلامتی، ثروت و شادمانی خواهد بود.»
«اطرافیانم را آزاد می‌گذارم تا موهبت‌های الهی‌شان را در جایی دیگر پیدا کنند.»
«دیگران را رها می‌کنم و به خدا اجازه می‌دهم راه جدید زندگی را به آن‌ها نشان دهد.»
«دیگران نیز ما را رها می‌کنند و به مسیر خود ادامه می‌دهند؛ چرا که تنها خداوند بر زندگی ما حاکم است.»
«تو را آزادانه رها می‌کنم و به خدا می‌سپارم تا مسیر الهی زندگی‌ات را برایت روشن سازد.»
در مجموع، این مطلب با تمرکز بر استفاده آگاهانه از جملات تأکیدی، مخاطب را به مسیر درونی عفو و آرامش هدایت می‌کند؛ مسیری که نه تنها ذهن، بلکه روابط و زندگی را نیز تحت تأثیر مثبت قرار خواهد داد.