شیرینکنندههای ایمن برای دیابتیها: طعم شیرین بدون افزایش قند خون! | 5 شیرینی جذاب برای روزهای سرد زمستان
برخی از شیرینکنندهها وجود دارند که در مقایسه با شکر و برخی جایگزینهای مصنوعی، کمضررتر یا حتی مفیدتر برای بدن در نظر گرفته میشوند. این شیرینکنندهها معمولاً کالری کمتری دارند و قند خون را افزایش نمیدهند. موارد زیر از جمله شیرینکنندههای طبیعی و سالم هستند:
-
استویا:
یک شیرینکننده طبیعی است که از گیاه استویا استخراج میشود و بدون کالری است. این ماده تأثیری بر قند خون ندارد و برای افراد دیابتی مناسب است. -
عسل طبیعی:
منبعی طبیعی با خواص آنتیاکسیدانی و ضدباکتریایی است. با این حال، باید در مصرف آن به دلیل کالری بالا احتیاط کرد.در میان اخبار
- لحظات دیدنی از گفتوگوی مهران مدیری و محمدرضا علیمردانی در «دورهمی»
- الناز شاکردوست با چهره زخمی پیدایش شد | چهره جدید الناز شاکردوست همه را شوکه کرد
- ترفندهای خفن خرید ادکلن: بهترین انتخابها را داشته باش!
- ترفندهای ساده برای مراقبت از گلها در خانه | ترفندهای خانه داری و مراقبت از گلها
- کنسرت مجید اخشابی: وقتی «خانه به دوش» با هوش مصنوعی زنده میشود
-
شیرههای گیاهی (مانند شیره خرما یا افرا):
این شیرهها مواد مغذی طبیعی دارند و گزینهای بهتر نسبت به شکر تصفیهشده هستند. -
شکر نارگیل:
با شاخص گلیسمی پایینتر نسبت به شکر معمولی، تأثیر کمتری بر قند خون دارد و حاوی مواد معدنی مفیدی است. -
اریتریتول:
یک شیرینکننده طبیعی بدون کالری است که از میوهها و سبزیجات استخراج میشود و برای دندانها و دستگاه گوارش ایمن است. -
مونک فروت (میوه راهب):
یک میوه طبیعی با شیرینی فوقالعاده زیاد که کالری ندارد و برای افرادی که رژیمهای کمکربوهیدرات دارند، مناسب است.
این شیرینکنندهها باید در حد اعتدال مصرف شوند، زیرا مصرف بیش از حد هر مادهای میتواند اثرات نامطلوبی بر سلامت داشته باشد.