این ویتامین ها رو شب بخوری تا صبح بیداری+فیلم

خواب راحت به بدن این امکان را می‌دهد که به طور مؤثر انرژی خود را بازیابی کند و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و سلامت عمومی کمک می‌کند.عواملی مانند محیط خواب، دما، نور، و سطح صدا می‌توانند به طور مستقیم بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند و ایجاد یک محیط آرام و دلپذیر می‌تواند به خواب راحت کمک کند.داشتن یک روتین منظم خواب، شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعت‌های مشخص، می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کند.

آیا می‌دانستید زمان مصرف مکمل‌ها می‌تواند تأثیر زیادی بر روی کارایی آن‌ها داشته باشد؟

امگا ۳ را بهتر است همراه ناهار یا عصرانه مصرف کنید و ویتامین D را صبح‌ها. ویتامین C و گروه B را شب‌ها نخورید تا خواب بهتری داشته باشید.

آهن را با معده خالی و دو ساعت قبل از ناهار مصرف کنید. برای خواب آرام، منیزیم را قبل از خواب بخورید.

دکتر وحید ملکی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در این ویدئو درباره اشتباهات در مصرف مکمل‌ها صحبت می کند.