این ویتامین ها رو شب بخوری تا صبح بیداری+فیلم
خواب راحت به بدن این امکان را می‌دهد که به طور مؤثر انرژی خود را بازیابی کند و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی و سلامت عمومی کمک می‌کند.عواملی مانند محیط خواب، دما، نور، و سطح صدا می‌توانند به طور مستقیم بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند و ایجاد یک محیط آرام و دلپذیر می‌تواند به خواب راحت کمک کند.داشتن یک روتین منظم خواب، شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعت‌های مشخص، می‌تواند به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن و بهبود کیفیت خواب کمک کند.
آیا می‌دانستید زمان مصرف مکمل‌ها می‌تواند تأثیر زیادی بر روی کارایی آن‌ها داشته باشد؟
امگا ۳ را بهتر است همراه ناهار یا عصرانه مصرف کنید و ویتامین D را صبح‌ها. ویتامین C و گروه B را شب‌ها نخورید تا خواب بهتری داشته باشید.
در میان اخبار
- لذت بردن امین حیایی از سفر خارجی با زمزمه آهنگ امیر تتلو !
- فال تاروت امروز پنجشنبه 11 بهمن 1403 ویژه متولدین هر ماه | رمزگشایی کارت فال تاروت آنلاین از آینده نزدیک شما
- حقایق جالبی درباره لباس بازیگران در جوکر فینال که احتمالا نمی‌دانستید؛ کدام یک خوش‌پوش تر است؟
- طرز تهیه آش جوشواره بجنوردی با گوشت چرخ شده؛ یک آش لذیذ و خوشمزه با طمعی شبیه به راویولی ایتالیایی
- آتش سوزی عمدی در کمپ ترک اعتیاد کازرون+آمار مصدومان
آهن را با معده خالی و دو ساعت قبل از ناهار مصرف کنید. برای خواب آرام، منیزیم را قبل از خواب بخورید.
دکتر وحید ملکی متخصص تغذیه و رژیم درمانی در این ویدئو درباره اشتباهات در مصرف مکمل‌ها صحبت می کند.