کمبود این ویتامین باعث افسردگی می‌شود!
این روزها افسردگی خیلی فراگیر شده است و در هر سنی ممکن است علائم افسردگی بروز کند. بسیاری از افراد با علائم رایج افسردگی مانند تحریک‌پذیری، خستگی، و احساس غم و اندوه دائمی آشنا هستند، اما افسردگی تنها به این علائم خلاصه نمی‌شود.
یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن، ویتامین D است که حتما با آن آشنایی اولیه دارد. طبق گفته کارشناسان تغذیه بدن یک فرد بالغ روزانه به ۴۰۰ تا ۸۰۰ IU ویتامین دی نیاز دارد. جالب است بدانید حدود یک میلیارد در سطح جهان از کمبود این ویتامین رنج می‌برند.
عوامل زیر باعث کمبود این ویتامین در بدن می‌شود:
- داشتن پوست تیره
- افزایش سن
- چاقی بیش از حد
- نخوردن ماهی و لبنیات
- استفاده از ضدآفتاب زمان بیرون رفتن از خانه
- همیشه در خانه بودن
- زندگی در مناطقی که همیشه بارانی است (شمال کشور)
ارتباط کمبود ویتامین دی با افسردگی
به گزارش بهداشت نیوز، روحیه افسرده یکی از نشانه‌های کمبود ویتامین D است. بنابراین از ویتامین ضد افسردگی غافل نشوید.
در میان اخبار
- فرهاد مجیدی با انتشار تصویر این زن نوشت: همه زندگی من!
- فوت و فن زیبایی در آرایش روزانه | ۱۵ اشتباه رایج که چهره‌تان را پیرتر نشان می‌دهد
- زیبایی اصالت در قاب تصویر | متین ستوده با پوششی محلی، ساده و شیک
- فیگور خرچنگی بهروز تابانی رقیب سرسخت هادی چوپان روی استیج+فیلم
- شهاب‌سنگی که دردسرساز شد | ۲۳ کلاهبردار در دام پلیس به خاطر آگهی‌های جعلی
در یک مطالعه بر روی افراد مسن مشخص شد افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا بودند، نشانه‌های افسردگی را داشتند. محققان تحلیل کرده‌اند که مصرف مکمل‌های ویتامین D برای افرادی که به کمبود این ویتامین مبتلا هستند، می‌تواند در درمان افسردگی‌شان موثر باشد.
این مشکل بیشتر در ماه‌های سرد سال اتفاق می‌افتد.