هر ویتامینی چه مشکلی رو حل میکنه؟ | ویتامین ها را در کدوم ماده غذایی پیدا کنیم

زمان مصرف ویتامین باید از آن نظر رعایت شود که گاهی اوقات مصرف برخی از مواد غذایی باعث عدم جذب این مکمل های غذایی و ویتامین ها می شود. بیشتر ویتامین ها و مکمل های غذایی به شکل شربت یا قرص در بازار موجود هستند و هر کدام دستورالعمل جداگانه‌ای برای مصرف دارند؛ بنابراین لازم است بهترین زمان مصرف ویتامین ها را بدانیم تا بهتر جذب سلولهای بدن شوند.

اینجا بهت گفتم چه منابع غذایی این ویتامین ها رو دارند

منابع ویتامین D:سالمون ،تخم مرغ،روغن جگر ماهی
منابع ویتامینA:جگر گاو،هویج،اسفناج
منابع ویتامینB12:تخم مرغ،مرغ،گوشت قرمز،بوقلمون
منابع کلسیم:اسفناج،کلم پیچ،ماهی ساردین وسالمون
منابع منیزیم:بادام ،اسفناج،تخم کدو،موز
منابع آهن:گوشت قرمز،جگر گوسفند،اسفناج،قزل آلا،خرما کلم بروکلی
نکته مهم :نمک های طبیعی حاوی، کلسیم پتاسیم،منیزیم، آهن و...۸۰ ماده معدنی مورد نیاز بدن هستندکه مصرف کم و منظمش برای سلامتی بدن بسیار مفید و لازمه🌿