بهترین الگو برای ساعت خواب | تاثیرات منفی شب زنده داری
تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه استنفورد نشان می دهد که شب زنده داری برای سلامت روان شما مضر است. بر اساس مطالعه ای که ماه گذشته در مجله Psychiatry Research منتشر شد، رفتن به رختخواب قبل از ساعت ۱ بامداد می تواند خطر ابتلا به بیماری های روانی و رفتاری مانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهد.
جیمی زایتزر، استاد روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه استنفورد به عنوان سرپرست این مطالعه، در این باره می‌گوید: «ما دریافتیم که میزان خواب افراد هیچ ارتباطی به شخصیت آنها ندارد و همه با هر خلق و خویی وقتی دیر بخوابند و دیر بیدار شوند، دچار مشکلات روحی روانی خواهند شد.»
کسانی که با طلوع خورشید بیدار می‌شوند، از بهترین سلامت روان برخوردارند.
در میان اخبار
- نصرالله رادش: احسان علیخانی به من پیام داد که تو زحمت بچه ها را فلان کردی
- مریم امیرجلالی، فلور نظری، پروانه معصومی و سایر بازیگرانی که در مراسم افطاری کاخ مرمر به دعوت هاشمی رفسنجانی حضور یافتند
- ترفند خانه داری | روش برق انداختن قابلمه و ماهیتابه سوخته با پوست تخم مرغ
- ترخیص آرمان امیدی از بیمارستان؛ آواز سوزناک بختیاری آرمان امیدی روی تخت بیمارستان
- نحوه فعالیت هتل‌ها و رستوران‌ها در ماه رمضان 1403 ؛ تذکر به مسافران نوروزی
زایتزر می‌گوید: «اگر مجبور باشم حدس بزنم، افرادی که صبح دیروقت بیدار می‌شوند کاملاً متوجه این واقعیت هستند که مغزشان کاملاً درست کار نمی‌کند، بنابراین ممکن است تصمیم‌های خوب را به تعویق بیندازند.»
متخصصان توصیه می‌کنند هفت تا نه ساعت در شبانه‌روز بخوابید. زایتزر به جغدهای شب زنده‌دار توصیه می‌کند که سعی کنند روال قبلی را برای تغییر الگوی خواب خود اتخاذ کنند، حتی اگر این کار دشوار است و زمان بندی آنها را تغییر نمی دهد.
او گفت: «از نظر بیولوژیکی بدن انسان و رابطه سلامتی آن با خواب شبیه یک کش لاستیکی است. وقتی بعد از یک روز کاری سخت به موقع می‌خوابید، بدن به حالت اول خود بازمی‌گردد.»