اگه همیشه یادت میره چه زمانی باید مکملهاتو بخوری یا اینکه کدومش برای چی بود، نگران نباش! با یه ترفند ساده میتونی نظم بدهی به مصرف مکملهات و بدنت رو هم سرحال نگه داری. خیلی از ما دچار مشکلاتی مثل ریزش مو، ضعف بدنی یا درد عضلانی هستیم و نمیدونیم دقیقاً کدوم مکمل کمکمون میکنه.
یکی از راههای مؤثر برای جلوگیری از فراموشی زمان مصرف مکملها، استفاده از برنامهریز یا جعبه تقسیم مکمل روزانهست. با این روش میتونی مکملهات رو بر اساس صبح، ظهر و شب تنظیم کنی. حتی اپلیکیشنهایی هم هست که هر وعده بهت یادآوری میکنه.
اما بریم سر اصل مطلب: اگه ریزش مو داری، احساس خستگی همیشگی میکنی یا عضلاتت درد میکنه، یه مکمل هست که ممکنه همۀ این مشکلات رو تا حد زیادی کاهش بده. مکمل بیوتین بههمراه ویتامین D و B کمپلکس میتونه راهحل مؤثری باشه. بیوتین نقش مهمی در سلامت موها داره، و ویتامینهای گروه B به عملکرد عضلات و کاهش استرس کمک میکنن.
در میان اخبار
در کنار اینها، منیزیم هم یه مکمل فوقالعادهست که به کاهش گرفتگی عضلات و بهبود کیفیت خواب کمک میکنه. پس اگه درد عضله داری یا شبها خوب نمیخوابی، حتماً این رو هم در نظر بگیر.
یادت نره مشورت با پزشک یا داروساز خیلی مهمه. چون مصرف خودسرانه مکملها گاهی ممکنه ضرر هم داشته باشه. همیشه بدنت رو بشناس، علائمت رو دنبال کن و طبق نیازت مکمل مصرف کن. با این ترفند ساده و مصرف هوشمند، بدنی سالمتر و ذهنی منظمتر خواهی داشت!