بدترین کاری که موقع بی‌خواب شدن انجام می دهیم| موقع بی خواب شدن چه کار کنیم؟
هیچ چیز بدتر از این نیست که تمام روز را به انتظار خواب خوب و آرام شبانه بگذرانید، اما نیمه‌های شب به‌دلیلی از خواب بیدار شده و دوباره خواب‌تان نبرد. اتفاقی که در این مواقع می‌افتد تلاش بیهوده برای دوباره خوابیدن است و این تجربه‌ای است که بیشتر مردم سراسر جهان در آن مشترک هستند. البته برخی از افراد می‌توانند سریع به سرزمین خواب و رویا برگردند، اما بیشتر مردم معمولا تا صبح بیدار می‌مانند.
متخصصان خواب می‌گویند، برای اینکه تمام خواب شبانه را از دست ندهید، نباید برای خوابیدن تلاش کنید. در واقع انجام دادن برعکس این کار بهتر است. زیرا سعی در خوابیدن، درحالی‌که خواب‌تان نمی‌آید، چرخه خواب‌تان را بهم زده و اوضاع را بدتر می‌کند و به‌مرور از کیفیت خواب‌تان می‌کاهد. بنابراین شرایط بی‌خواب شدن را بپذیرید و در برابر بیداری مقاومت نکنید.
در میان اخبار
- عادت عجیب امیر آقایی برای قبول کردن فیلمنامه‌ها
- فال قهوه امروز چهارشنبه 6 فروردین 1404 ویژه متولدین هر ماه؛ از راه دور خبر مسترت بخشی خواهید شنید
- طرز تهیه نان ساندویچ خانگی با یک لیوان شیر
- جدول محاسبه حقوق کارگران در سال 1404 منتشر شد
- (عکس) سفر در زمان؛ تغییر چهره حمید گودرزی بازیگر نقش بهزاد سریال زمانه بعد از 13 سال
بررسی‌های محققان مدرسه پزشکی «جان هاپکینز» درباره خواب نشان داده است، در اینگونه مواقع به‌جای ماندن در رختخواب، مشغول کار دیگری شوید. درواقع حتی در رختخواب خود نمانید و مثلا کتاب بخوانید. باید به‌طور فیزیکی از جای خود بلند شده و کار دیگری انجام دهید. سپس وقتی احساس خواب‌آلودگی کردید، به رختخواب‌تان برگردید. اگرچه رها کردن رختخواب نرم و گرم سخت است، اما با این روش می‌توانید بخشی از خواب شبانه‌تان را نجات دهید و همچنین به‌تدریج کیفیت خواب‌تان را بالا ببرید.
درضمن در این مواقع هرگز به سراغ تلفن هوشمند یا کامپیوتر نروید، زیرا نور آبی نمایشگرها مغزتان را فریب داده و تصور می‌کند روز شده است و به ساعت بدن‌تان صدمه بیشتری وارد می‌کند.