۵ ترفند مؤثر برای رفع یبوست | افراد دارای یبوست حتما این روش ها را امتحان کنند
یکی از بزرگترین عوامل ایجاد یبوست، رژیم غذایی ناسالم است. در مقابل، خوردن غذا‌های پر فیبر، مانند میوه‌ها و سبزیجات خام و غلات کامل، به منظم نگه داشتن حرکات روده و رفع یبوست کمک می‌کند. البته افرادی که درگیر یبوست هستند، نوشیدن مایعات کافی نیز ضروری است.
برای رفع یبوست بهتر است این روش‌ها را امتحان کنید:
۱) دم‌کرده زنجبیل بنوشید
دمنوش زنجبیل به رفع یبوست و کاهش علائم جانبی آن مانند گرفتگی، نفخ و حالت تهوع کمک می‌کند.
در میان اخبار
- واریزی دوم به حقوق بازنشستگان حداقل بگیر
- پخش یک سریال تاریخی جدید در تلویزیون
- آغاز ثبت نام طرح فروش بهمن موتور ویژه آذر ماه| شرایط فروش خودرو ریسپکت بهمن موتور با تحویل 30 روزه
- علی کریمی مهمان ویژه جشن تولد پسر گوگوش| علی کریمی در آغوش گوگوش | عکس یادگاری علی کریمی و گوگوش و کامبیز در جشن تولد+فیلم
- استایل پاییزی همسر بابک جهانبخش در کنار برج میلاد| کت ترند پاییزی پریا پرتوی‌فرد با شال پشمی و شلوار واید خوب ترکیب شده
۲) فیبر دریافت کنید
سعی کنید روزانه حداقل ۲۵ گرم فیبر از رژیم غذایی خود دریافت کنید. منابع غذایی خوب برای دریافت فیبر عبارتند از: کلم بروکلی، سیب، انجیر، غلات سبوس‌دار و لوبیا سیاه.
۳) ناشتا یک قاشق روغن زیتون بخورید
مصرف یک قاشق چای‌خوری روغن زیتون در ابتدای روز و با معده خالی می‌تواند حرکت مدفوع را در روده تحریک کند و شما را از شر یبوست نجات دهد.
۴) هیدراته بمانید
حداقل چهار تا شش لیوان مایعات در روز بنوشید. نوشیدن آب و آبمیوه برای جلوگیری از یبوست بهترین راه است. مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند نوشابه و قهوه را محدود کنید، زیرا این گزینه‌ها ادرار آور هستند و در واقع مایعات بیشتری را از بدن خارج می‌کنند.
۵) از ملین‌های طبیعی استفاده کنید
رازیانه یک ملین طبیعی ملایم است؛ برای رفع یبوست رازیانه را دم کنید و روزانه یک فنجان از آن را بنوشید. دانه‌های رازیانه با افزایش آنزیم‌های معده در دستگاه گوارش به حرکت مدفوع در روده بزرگ کمک می‌کنند.