عوارض شیفت شب کاری| هر فرد چند ساعت در شبانه روز باید بخوابد؟
برخی از افراد به دلیل شرایط شغلی باید در شیفت شب کار کنند. این شیفت شب کاری شامل کارگران، پرستاران، پزشکان، رانندگان و صنوف دیگر می شود.در حال بدن هر انسان به صورت طبیعی نیاز به یک میزان خواب در طول شب تا صبح دارد که با شب کاری این رویه مختل می شود.
یک ارگونومیست با بیان این که شیفت‌های شبانه برخلاف ساعت درونی بدن و ریتم شبانه روزی اکثر افراد است، عوارض بیدار ماندن در طول شب را تشریح کرد.
پیام خانلری با بیان این که بدن انسان دارای چرخه "سیرکاردین" یا به اصطلاح ریتم‌های شبانه ـ روزی است، اظهار کرد: ریتم‌های شبانه روزی تغییرات فیزیکی، ذهنی و رفتاری هستند که nv یک چرخه 24 ساعته شکل می‌گیرند. این فرآیندهای طبیعی در درجه اول به نور و تاریکی پاسخ می‌دهند، به همین دلیل، شیفت‌های شبانه (کار کردن در شیفت شب) برخلاف ساعت درونی بدن یا ریتم شبانه روزی اکثر افراد است.
در میان اخبار
- ترفندهای خانه داری| راز ماندگاری بالا ترشی| ۳ نکته طلایی برای نگهداری طولانی مدت ترشی
- تجاوز وحشیانه یک ورزشکار به دختر بچه ۱۲ ساله | مرد متجاوز به اعدام محکوم شد
- پیش بینی قیمت مسکن در زمستان 1403 | خرید و فروش ملک برای اتباع ممنوع است؟
- فیلم طرز تهیه کوکو سیب زمینی پوک و خوشمزه | این مدل کوکو سیب زمینی با کمترین روغن درست کن
- وام فوری بدون ضامن بانک ملی | شرایط دریافت وام 100 میلیون تومانی بانک ملی
وی درباره عوارض شب‌کاری افزود: کار در شیفت شب باعث ایجاد یک اختلال به نام اختلال خواب نوبت کاری می‌شود و عوارض بسیاری برای افراد دارد. به طور کلی احتمال بی‌خوابی، سرطان، بیماری‌های قلبی ـ عروقی، سندروم متابولیک، دیابت نوع دو، ضعف سیستم ایمنی و ... در افراد شب کار بیشتر از سایرین است. همچنین نوبت کاری و بی‌خوابی، توانایی‌های شناختی افراد مانند توجه، حافظه، قدرت تصمیم‌گیری، خلاقیت، بهره‌وری و ... را کاهش می‌دهد.
خانلری ادامه داد: کار در شیفت شب و بی‌خوابی، احتمال افسردگی، پرخاشگری، اعتیاد به دارو و مواد مخدر را افزایش می‌دهد و سبب کاهش احساساتی مانند احساس همدلی می‌شود.
این ارگونومیست بیان کرد: افراد شب‌کار، کمتر می‌خوابند و کیفیت همان خواب کم نیز بسیار پایین است درنتیجه این کمبود خواب مانع از تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود. اکنون ثابت شده است که کمبود خواب موجب افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا می‌شود. محققان در مطالعه‌ای که تغییرات فشار خون افراد را در طول 5 سال تحت نظر داشتند نتیجه گرفتند افرادی که مدت زمان خواب کمتری دارند، افزایش بیشتری در فشار خون دارند که این مورد می‌تواند فشار بیشتری را به کل سیستم قلبی عروقی تحمیل کند.
در یک شبانه روز چند ساعت باید بخوابیم؟
متخصص ارگونومی درباره میزان خواب کافی در افراد مختلف نیز گفت: نیاز به خواب در میان افراد جامعه متفاوت است و بر اساس نیازهای هر فرد خواهد بود اما به طور میانگین برای یک فرد 20 تا 40 ساله 7 تا 9 ساعت خواب در 24 ساعت توصیه می شود اما در کودکان 6 تا 12 ساله، 9 تا 10 ساعت خواب توصیه می‌شود. در افراد بالای 65 سال نیز حدود 7 ساعت خواب کافی است.